Groepslessen
Groepslessen
Wij bieden een diversiteit aan groepslessen binnen onze club. Dit diverse aanbod maakt dat er voor iedereen wel een passende les te volgen is. Houd je meer van explosiviteit? Doe een keer mee met de boksles. Of ben je op zoek naar rust? Volg dan eens een yoga-les.
Tijdens een groepsles train je in groepsverband en ben je dus nooit alleen. Extra motivatie om net als de anderen vol te houden en door te zetten! De groepslessen zijn te volgen voor jong en oud. Het maakt niet uit of je meedoet als beginner of als gevorderde, onze lessen zijn gemaakt voor iedereen van elk niveau.
Onze instructeurs zijn hoog opgeleid en gecertificeerd in de lessen die zij geven. Zij zullen je tijdens de les mogelijk corrigeren op techniek om blessures te voorkomen, maar ook behoorlijk uitdagen om het uiterste uit jezelf te halen! Bekijk hieronder welke lest het beste bij jou past.
Upgrade lessen
Core
Tijdens de Core workout richt je je op het midden van het lichaam: de buik, rug, billen en heupen. Maak je core sterker en strakker tijdens deze les.
Tabata
Intervaltraining waarbij je de gehele workout van 4 minuten 8 keer herhaalt. In een korte tijd train je het hele lichaam op hoge intensiteit.
Fight
Bij Fight ga je voor kracht! Train het hele lichaam met eigen lichaamsgewicht en attributen.
Rumble
Ready to rumble? Bokstechnieken als intensieve fullbody workout. Perfect om zowel je conditie als kracht te trainen.
Booty
Dé workout voor strakke ronde billen! De oefeningen zijn vooral gericht op het versterken van de billen, benen en buikspieren.
Booty, Core en Circuit worden gegeven in ons HIIT District.
SDM lessen
Bodyshape
Een spierversterkende les voor het hele lichaam. De spierversterkende oefeningen staan centraal, maar ook je uithoudingsvermogen wordt op de proef gesteld!
Na een warming up van ongeveer 10 minuten komen al je spiergroepen aan bod. Door middel van lichte dumbells, elastieken, een barbell of het eigen lichaamsgewicht wordt het hele lichaam getraind.
Spinning
Spinning is misschien wel het meest bekende indoor cycling programma ter wereld waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Ga het parcours op met de inspirerende en uiteraard gecertificeerde instructeur, die het peloton leidt door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen, tijdritten en interval training, maar wel op het niveau die jij prettig vindt. Daag jezelf uit!
XCO (Xcore)
XCO of Xcore staat voor ‘Extreme Core’, ook wel bekend als buik- en rugtraining. Met een buis gevuld met grit train je op sterke house muziek binnen 45 minuten je de conditie, het bindweefsel en de buik- en rugspieren.
Functionele training
In 30 minuten het hele lichaam trainen met losse trainingsmaterialen of eigen lichaamsgewicht.
Bootcamp
Een actieve les in de buitenlucht. Zowel je conditie als spieren worden getraind. Je bepaalt je eigen niveau. Met eigen lichaamsgewicht en/of materialen van de club.
Zumba
Een dance workout waarbij meerdere Latijns-Amerikaanse dansen aan bod komen. Denk hierbij aan salsa, merengue, kizomba en samba. Zumba staat voor plezier maken en op die vrolijke, exotische muziek waan je je bijna in een tropisch paradijs.
Yoga
Een zeer rustige les welke zich kenmerkt door de zachte, vrije houdingen. Yoga leert de geest en het lichaam beheersen. De verbintenis tussen geest en lichaam zoek je op door te focussen op ademhaling, lichamelijke oefeningen en concentratie. Je leert bewust (mindful) dat punt te zoeken waarop jouw lichaam weerstand biedt. Laat het drukke dagelijks leven los, ontspan en keer terug naar jezelf.
Power
Tijdens Power worden alle spieren getraind door middel van gewichten. Heb je een keer geen zin om je spieren met behulp van de apparaten te trainen? Dan is Power een ideale manier om toch je krachtoefeningen te doen in een full-body work out waarbij je gemotiveerd wordt tot het uiterste te gaan!